4 Ideas de desayunos SALUDABLES

¿Eres de los que siempre desayuna lo mismo? Hoy te traigo unas ideas fáciles y diferentes de desayunos para que no caigas en la monotonía 😎

Si cada día comes y cenas algo diferente, los desayunos también los podrías variar un poquito 😉

INGREDIENTES:

• Pan integral

• Aguacate

• Tomates cherry

• Huevo

• Orégano

ELABORACIÓN 👩🏻‍🍳:

✨ Comienza poniendo a tostar tu pan integral.

✨ Mientras prepara el huevo a la plancha, para ello en una sartén añade un pelín de aceite de oliva, incorpora el huevo y tapa la sartén. Cocina a fuego medio hasta que esté a tu gusto

✨ Corta los tomates cherry y tritura el aguacate con ayuda de un tenedor.

✨Monta tu tostada con todos los ingredientes que has preparado y ¡a disfrutar!😋

INGREDIENTES🥞

• 1 plátano maduro

• 1 huevo

• 100g de yogur griego natural

• 40g de harina de avena o avena

• 1 cucharadita de vainilla

• 1 cucharadita de levadura

ELABORACIÓN 👩🏻‍🍳:

✨ Introduce medio plátano y el resto de ingredientes en la batidora y tritura hasta que quede líquido.

✨Prepara una sartén antiadherente con una gota de aceite de oliva bien repartida por toda la superficie. Cuando esté caliente añade la mezcla y baja el fuego, cuando empiecen a salir burbujas dale la vuelta.

✨Cuando tengas todas las tortitas listas, pon en un tarro pequeño una onza de chocolate y caliéntalo en el microondas durante 1 min para que se derrita.

✨Echa por encima de las tortitas el chocolate y termina añadiendo la otra mitad del plátano ¡y listo!

Rocío Blanco | Dietista-nutricionista Col.nºCLM00173

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